阳痿是一种常见的男性疾病，引起的因素有很多，有生理因素也有精神因素，发现患有阳痿要及时到医院检查和治疗，目前治疗阳痿的方式有很多，可以采用药物治疗，也可以采用食疗方式治疗，还可以采用推拿方式治疗，治疗方式多样，患者应该选择合适自己的，这样才能有效的治疗阳痿。阳痿不但对男性的身体健康有很大的影响，对男性的家庭生活也有很大的影响，下面介绍预防阳痿的三大动作。

　　1、俯卧舒展

　　俯卧舒展做起来比较简单，就是男性脸朝地躺下，然后头向上抬一点，脚也要向后伸展，这样的动作坚持10到20秒，重复这个动作，这才做有预防阳痿的效果，在家里面做起来也简单，每天坚持坐十分钟左右，不但对身体有益，还能有效的预防阳痿。

　　2、猫姿伸展

　　猫姿伸展就像猫一样的灵巧伸展，首先手要向前伸展，手要触地，双脚作跪状，双膝贴地，就这样的动作坚持10到15秒，然后重复做，这样也可以有效的预防阳痿，男性应该多做，不但可以增强男性的体质，还能很好的预防阳痿。

　　3、曲背部掌上压

　　曲背部掌上压和掌上压差不多，与掌上压不同的是，双膝要落地，做起要也像掌上压一样，每天坚持做十分钟左右，这样也可以有效的预防阳痿，男性在运动的时候可以尝试这种动作。

　　以上便是预防阳痿的三大动作，男性要多做这些动作，可以有效的预防阳痿的同时，还能增强自身的体质，男性除了做这些动作外，还要养成一个养好的生活习惯，不要有熬夜和过度饮酒的习惯，要多休息，不要做软沙发太长时间，要适当的站一下，运动一下。很多阳痿患者都是因为精神压力太大造成的，所以男性患者除了接受治疗外，还要适当调整自己的心情，保持良好的心态。